إنقاص الوزن أثناء النوم

 انقاص الوزن اثناء النوم

انقاص الوزن اثناء النوم … إن عملية خسارة الوزن ليست من المهام السهلة لأنها عملية متكاملة تشترك فيها أنماط المعيشة


والغذاء والصحة والمرض والنشاط والرياضة والعمل وغيرها من العوامل التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن أو خسارته


ولعلنا نشير لأبرزها في حياتنا، وهي خسارة الوزن أثناء النوم بهذه الطرق البسيطة .

إنقاص الوزن أثناء النوم


إيقاف جهاز التدفئة

يجب أن نعلم أن النوم في غرفة باردة قليلاً، سوف يفرض على أجسامنا حرق المزيد من السعرات الحرارية


لرفع حرارة الجسم، مما يؤدي لحرق الدهون المتراكمة تدريجياً .


الشاي الأخضر

تشير الأبحاث لمخاطر اضطرابات النوم في احتمالية زيادة الوزن وحدوث البدانة

وتؤكد الدراسة في مضمونها لارتباط النوم الصحي بانخفاض وزن جسم بشكل طبيعي


ويرتبط النوم المثالي براحة الدماغ واسترخائه الذي يتحقق بمضادات الأكسدة


الموجودة بالشاي الأخضر العاملة على مكافحة الجذور الحرة وتحفيز التمثيل الغذائي الحارق للدهون، ويجب تناوله باعتدال .


جدول النوم المنتظم

تستطيع أجسامنا التخلص من السعرات الحرارية التي حصلنا عليها نهاراً خلال فترة النوم من 7-8 ساعات يومياً


فقد يغفل البعض عن أهمية النوم المنتظم في عملية تنظيم وظائف الجسم للعمل على طرد السموم


والدهون والخلايا التالفة التي يؤدي تراكمها لمرض الجسم وضعفه وانهياره مع تقدم العمر .


البروتين

أظهرت الدراسات فعالية تناول البروتين قبل النوم بساعتين في تسريع عملية التمثيل الغذائي


ويُقدر الباحثون كمية البروتين بحوالي 30 غرام مع الوجبات .


النوم في الظلام

إن النوم المثالي هو من شروط مثالية الوزن وخسارته، ويوجد اليوم الكثير من المنبهات


الخطيرة التي تثير اضطراب النوم من حولنا كمصباح السرير ولمبة الشارع والتلفاز


والمنبه الرقمي وغيرها من المصادر التي يجب تجنبها خلال النوم .


الأجهزة الذكية

معظمنا يميل لاستخدام الهاتف المحمول والكمبيوتر قبل النوم وغيرها من مصادر الضوء التي تقلل إفراز


هرمون الميلاتونين (هرمون النوم)، مما يسبب الأرق الذي يزيد فرص الإصابة بالبدانة


حمام الماء الفاتر

حمام الماء الفاتر قبل النوم هو وسيلة جيدة لتحفيز الجسم على حرق الدهون في نهاية اليوم المرهق


وهو وسيلة جيدة لتحقيق الراحة والاسترخاء بعضلات الجسم لتحقيق النوم الصحي .


تابعينا على الفيسبوك : https://www.facebook.com/saidty1/

نشر المقال على جوجل +

About Ala Ali

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق