اهم العناصر الواجب توافرها والتي يحتاجها جسم الطفل

اهم العناصر الواجب توافرها والتي يحتاجها جسم الطفل

اهم العناصر الواجب توافرها والتي يحتاجها جسم الطفل

  • الكالسيوم

الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية لنمو العظام، سوف تدينه في الحليب والزبادي والأجبان.

  • فيتامين ج "سي"

يعزز إمتصاص الكالسيوم، ويتوافر في اللحوم والبيض و الحليب ومشتقات الألبان والبقول والحبوب والمكسرات، يمكنك أن تقدمي له بيضة أو بيضتين في الأسبوع إذا كان عمره 3 سنوات.

  • المغنسيوم

يتوفر المغنسيوم في المكسرات بأنواعها والبذور مثل اللُب و البرغل، لذلك إستبدليهم دائمًا بالشيبسي والحلويات المليئة بالمواد الحافظة.

  • البوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم في توازن ضغط الدم وعمل الجهاز الدوري للقلب والأوعية الدموية، متوفر البوتاسيوم في البرتقال و الموز و التمر.

  • الحديد

مهم جدًا الحديد لطفل حيث أنه ينتج خلايا الدم الحمراء وينمي الدماغ ويقوي الجلد و الأظافر و الشعر، يتوافر الحديد في الخضروات الورقية مثل السبانخ و الملوخية ويجب أن تكون بجانب الوجبة التي بها حديد فيتامين سي لُيسهل إمتصاص الحديد.

  • فيتامين هـ "إي"

يساعد فيتامين هـ في تقوية المناعة بالجسم، ويتوفر في زيت الزيتون و زيت الذرة وزيت دوار الشمس.

تابعونا علي جروب الفيسبوك


نشر المقال على جوجل +

About nora moaasron

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق