3 عادات خاطئة تصيبك بالقلق أبرزها العزلة الأجتماعية

 
العزلة الأجتماعية 

عزوف الأشخاص عن المشاركات الاجتماعية، والاختلاط بالآخرين، وتفضيل الوحدة، والعزلة، وإنجاز المهام بشكل منفرد، يزيد معدلات الشعور بالقلق والتوتر، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالاكتئاب.

لذا ينصح بضرورة التفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء والأقارب والأشخاص المحيطين


الإفراط فى تناول السكريات 

عادات تصيبك بالقلق

الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات كالعصائر المحلاة، والخبز الأبيض، والمكرونة، ترفع نسبة السكر في الدم، ثم تؤدي إلى خفضه بشكل مفاجئ، مما يؤدي إلى زيادة في إفراز هرمون الإنسولين في الدم، ويتسبب ذلك في الإصابة باضطراب الحالة المزاجية، والشعور بالقلق والتوتر.

لذا يفضل عدم الإكثار في تناول تلك الأنواع من الأطعمة، وبالأخص لدى الأشخاص المصابين بالسكري.

 الضغوط النفسية والعصبية


استمرار تعرض الأشخاص للضغوط النفسية والعصبية يؤدي إلى إصابتهم بالقلق، والتوتر، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالاكتئاب.

حيث يؤدي تراكم المهام المطلوب إنجازها، أو الوقوع في المشكلات، إلى زيادة حدة القلق خوفًا من المسؤولية.

لذا ينصح بضرورة اتباع بعض التمارين التي تساعد على التخلص من العصبية، والضغوطات النفسية.


تابعينا على الفيسبوك من هنا : 
https://www.facebook.com/saidty1/

نشر المقال على جوجل +

About Ala Ali

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق