مصادر فيتامين C

ثمرة الجوافة:
تحتوى ثمرة الجوافة على 366 ملليغراماً من فيتامين C ،وتعادل(628% من الاحتياج اليومي للجسم).
العنب الأسود :
أطعمة تحتوى على فيتامين C
مصادر فيتامين C
يعادل كوب واحد من العنب الأسود 203 ملليغرامات من فيتامينC ،وتعادل(  336% من الاحتياج اليومي للجسم)

الفلفل الأحمر :
مقدار كوب من الفلفل الأحمر المفروم يحتوي على 190 ملليغراماً من فيتامينC،وتعادل(317% من الاحتياج اليومي للجسم)
الكيوي :
كل ثمرة من الكيوي تحتوي على 146 ملليغراماً من الفيتامين  (273 % من الاحتياج اليومي للجسم)
الفلفل الأخضر :
كل كوبٍ  من مفروم الفلفل الأخضر يحتوي على 120 ملليغراماً من فيتامينC,تعادل(%200 من الاحتياج اليومي للجسم)
البرتقال :
كل ثمرة برتقال كبيرة تحتوي على 82 ملليغراماً من فيتامين C (أكثر من 163% من الاحتياج اليومي للجسم)
الفراولة:
كوب عصير من الفراولة يمد الجسم ب89.4 ملليغراماً من فيتامين C
البروكلي:
كوب من البروكلي يمد الجسم ب 81.2 ملليغراماً من فيتامين C
البقدونس :
كوب من البقدونس الطازج يمد الجسم ب 79.8 ملليغراماً من فيتامين C .

تابعينا على الفيسبوك من هنا : https://www.facebook.com/saidty1/
نشر المقال على جوجل +

About Ala Ali

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق