ماذا يحدث إذا تناولتى 3 جرام من الشوفان يوميا؟

هل فكرت يوماً ماذا يحدث إذا تناولت الشوفان يومياً ، إن الشوفان من الحبوب الكاملة التى يمكن أن تكون وجبة مثالية سريعة التحضير و صحية و غنية بكل العناصر التى تحتاجها صحتك .


ماذا يحدث إذا تناولتى 3 جرام من الشوفان يوميا؟
فوائد الشوفان
أهم فوائد الشوفان على الصحة 

1- خفض نسبة الكوليسترول السئ فى الدم :
يعمل الشوفان على خفض نسبة الكوليسترول السئ فى الدم حيث يحتوى على الألياف القابلة للذوبان ، فإذا حصلت كل يوم على 3 جرام من الشوفان فإن هذا ما يحتاجه جسمك من الألياف لتقليل الكوليسترول الضار .



2- الوقاية من الأصابة بالسكرى :

الشوفان يحتوى على مؤشر جلايسيمى منخفض و بالتالى يساعد على الوقاية من مرض السكرى النوع الثانى و بالتالى عندما ينخفض هذا المؤشر فإن عملية إفراغ  المعدة تكون بطيئة و هذا يؤثر على مستويات السكر فى الدم .
ماذا يحدث إذا تناولتى 3 جرام من الشوفان يوميا؟
اكلة شوفان

3- العناية بالجلد و البشرة:

إن الشوفان يعتبر مهدئ و مخفف للتهيجات و الحكة و يعمل على أن تصحيح درجة حموضة الجلد .


4- صحة القلب  :

يقوم بضبط مستويات البوتاسيوم و الكالسيوم و هذا يساعد فى تنظيم عمل القلب  و ربطت الدراسات الأخيرة بين تناول الشوفان و الوقاية من خطر الأصابة بأمراض القلب التاجية .


تابعنا على الفيسبوك من هنا : https://www.facebook.com/saidty1/
نشر المقال على جوجل +

About Ala Ali

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق