رجيم الزبادي والخيار لخسارة 4 كيلوجرام في 8 أيام

رجيم الزبادي والخيار لخسارة 4 كيلوجرام في 8 أيام

الزبادى والخيار طرف فعاله لتخسيس السريع

رجيم الزبادي والخيار لخسارة 4 كيلوجرام في 8 أيام

رجيم الزبادي والخيار لخسارة 4 كيلوجرام في 8 أيام




اليوم الأول
  • الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
  • الغداء: صدر دجاجة مشوية وكوب من الزبادي وسلطة الخيار.
  • العشاء: كوب من الزبادي و3 ثمرات من الفواكه (يجب تجنّب الموز والتين والمانجو والبلح والعنب)؛ لغناها بالسكريات.
اليوم الثاني
  • الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
  • الغداء: 1/4 دجاجة مشوية (أو مسلوقة) مع الخضراوات، بالإضافة إلى قطعة "توست" وكوب من الزبادي مع الخيار.
  • العشاء: كوب من الزبادي، و3 ثمرات من الفواكه.
اليوم الثالث
  • الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
  • الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقة، وكوبان من الزبادي مع الخيار.
  • العشاء: كوب من زبادي وثلاث ثمرات، من بينها تفاحة.
اليوم الرابع
  • الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
  • الغداء: صدر دجاجة مشوية، وكوب من الزبادي مع الخضراوات.
  • العشاء: كوب من الزبادي، بالإضافة إلى 3 ثمرات، من بينها تفاحة.
اليوم الخامس
  • الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
  • الغداء: سمكة متوسطة وقطعة "توست" وسلطة الخيار مع الخس. وبعد انقضاء الوقت على تناول الوجبة، يسمح باستهلاك كوب من الزبادي.
  • العشاء: كوب من الزبادي و3 ثمرات من الفواكه، من بينها تفاحة.
اليوم السادس
  • الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
  • الغداء: بيضتان مقليتان (أومليت)، مع الخيار والزبادي ورغيف صغير من الخبز الأسمر.
  • العشاء: كوب من الزبادي، بالإضافة إلى 3 ثمرات فواكه، من بينها تفاحة.
اليوم السابع
  • الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
  • الغداء: 1/4 كيلوغرامًا من الكفتة المشوية، بالإضافة إلى 5 ملاعق كبيرة من سلطة الخيار والخس، وكوب من الزبادي ورغيف صغير من الخبز الأسمر.
  • العشاء: كوب من الزبادي، و3 ثمرات فواكه، من بينها تفاحة.
اليوم الثامن
  • الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
  • الغداء: صدر دجاجة مشوية، وكوب من الزبادي مع الخيار.
  • العشاء: كوب من الزبادي، بالإضافة إلى 3 ثمرات من الفواكه.
نشر المقال على جوجل +

About radwa ahmed

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق