طفلي يرفض اكل الخضروات ماذا افعل ؟

طفلي يرفض اكل الخضروات ماذا افعل ؟


طفلي يرفض اكل الخضروات ماذا افعل ؟ - سيدتي
طفلي يرفض اكل الخضروات ماذا افعل ؟

تجد الكثير من الأمهات صعوبة في إقناع أطفالهن بتناول الخضراوات المهمة لنموهم وصحتهم ومهما حاولن لا يزداد الأطفال إلا عناداً ورفضاً. الأطفال مثلهم مثل الكبار تماماً يرغبون في تناول الأطعمة الشهية والغنيّة بالسعرات، حيث يشعرون أن الخضراوات هي من الأطعمة المفروضة عليهم والتي لا يرغبون في تناولها بملء إرادتهم.
لذلك نقدم لكي سيدتي بعض النصائح لتعويد طفلك علي تناول الخضروات :

كيف تعوّدي طفلك على تناول الخضراوات؟

* يحتاج الأمر منكِ الكثير من الصبر والتكرار، حتى يتقبل الطفل أكل الخضراوات، عليكِ ألا تبدي أي تململ أو غضب أو تجبريه على تناول طبقه، لكن عليك إستبدال الطبق بشيء آخر يفضله أكثر وإعادة الكرّة في وقت لاحق، بالمثابرة سيبدأ الطفل في أكل الخضراوات ربما بعد المحاولة العاشرة.

* عليكِ أيضاً أن تكوني قدوة للطفل وتظهري تلذذكِ وإستمتاعكِ بطبق الخضراوات وتتناولينه أمامه، وهو بذاته سيبدأ في محاولة تقليدك وسيسعد بتناول طبق الخضراوات مثلكِ.

* إبدأي بعرض الخضراوات الحلوة أولاً على الطفل مثل الجزر والفاصوليا وبعدها يمكنكِ عرض أنواع أخرى عليه نهاية بالبروكلي والسبانخ والأسبرجس.

* عليكِ أن تستشيري الطفل في طريقة إعداد طبق الخضراوات، ربما إذا وضعت عليه بعض الجبن المبشور يكون مقبولاً أكثر بالنسبة له. أما إذا إستمر الرفض والعناد، فعليكِ أن تطلبي من طفلكِ مساعدتكِ في المطبخ في إعداد طبق الخضراوات وهنا لن يرفض الطفل أن يتذوق هذا الطبق الذي شارك في صنعه بنفسه.

* يمكنكِ إصطحاب الطفل أثناء شراء الخضراوات ومشاركته في إختيار النوع الذي يفضل تجربته بنفسه وهو هنا سيختار الخضراوات ذات الألوان الزاهية والشكل الجذّاب. يمكنكِ أيضاً أن تقومي بزرع بعض أنواع الخضراوات في المنزل وتطلبي منه أن يساعدكِ في زراعتها. عليه أن يتابع خطوات نموها ويرويها بنفسه وبعدها يمكنكما أن تتشاركا في إعداد طبق من هذه الخضروات معاً وهنا سيكون من السهل عليه أن يبدأ في تناولها.

* لا تجعلي من تناول الغذاء الصحّي معركة يومية تخوضينها عند كل وجبة، لكن على الطفل أن يتعلم كيف يحب الغذاء الصحّي ويفهم أهميته حتى يصبح تناول الغذاء الصحّي بمثابة عادة لديه يستمر عليها بقية حياته. إذا شعر الطفل بأن الأمر مفروض عليه على غير رغبته فسيبدأ في العناد ويزداد رفضه للطعام، في بعض الأحيان قد يبكي أو يتقيء الطعام بعد تناوله.

* إستمتعا معاً بإعداد الطبق وتزيينه، إجعلي ترتيبه مرحاً ولطيفاً. يمكنكِ أيضاً رسم وجه باسم بقطع الخضراوات أو شكل حيوان وإجعلي الطفل يشارككِ في كل الخطوات، حتى يكون أكل الخضراوات بمثابة أمر مشوّق ولطيف وممتع؛ نشاط تشاركينه فيه وتستشيرين إختياره وليس الأمر مفروضاً عليه ومرفوضاً منه.
نشر المقال على جوجل +

About nora moaasron

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق