افضل طريقه لعمل السمك المشوى لعشاق الرجيم

افضل طريقه لعمل السمك المشوى لعشاق الرجيم 

لمحبى الدايت اليكى طريقه عمل سمك مشوى بالتتبيله 

افضل طريقه لعمل السمك المشوى لعشاق الرجيم 


المقادير :-


- السمك : 2 حبة (سمكتان / متوسطة الحجم / النوع المفضل) 


- بودرة البصل : ملعقة كبيرة 

- أعشاب مجففة : نصف ملعقة صغيرة 

- عصير الليمون : ربع كوب 

- ملح : ملعقة صغيرة 

- الكمون : نصف ملعقة صغيرة 

- بودرة الثوم : نصف ملعقة صغيرة 

- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة 


طريقه التحضير :-
1. نظفي السمك جيداً وادهنيه بزيت الزيتون وضعيه في طبق الفرن.
2. اخلطي الزيت مع الكمون وعصير الليمون والأعشاب والملح وبودرة الثوم وبودرة البصل جيداً.
3. صبي المزيج فوق السمك وغطي الطبق بورق الألمنيوم وأدخليه الثلاجة لمدة ساعة.
4. سخني الفرن على حرارة 160 درجة وأدخلي الطبق للفرن لمدة 40 دقيقة.
5. ازيلي ورق الألمنيوم عن الطبق وحمري الوجه وقدميه ساخناً.
نشر المقال على جوجل +

About Ana Rora

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق