كيف تواجهى القولون العصبى ؟

كيف تواجهى القولون العصبى ؟

تعرفى على الاعراض القولون العصبى  ونصانح لتخفيف هذه الاعراض

كيف تواجهى القولون العصبى ؟

 الإحساس بالنفخة.

_ ألم البطن، لا سيّما بعد تناول الطعام.
الإمساك و/أو الإسهال في بعض الأحيان.
_ تشنّجات في المعدة، وعدم القدرة على هضم الطعام.



علماً حدّة العوارض لدى مرضى القولون العصبي تزداد عند الشعور بالتوتر، والضغط النفسي.



_ زيادة معدل كميّة الألياف المتناولة في اليوم. والألياف متوافرة في الخضروات والفواكه، وفي خبز القمح الكامل، والأرز الأسمر والعكرونة السمراء وغيرها.

_ تجنّب الحبوب والمأكولات الغنيّة بالسكر والدهون.
_ تناول الماء بحرارة الغرفة بوفرة خلال اليوم وخارج الوجبات، لأنَّ الماء البارد يفاقم مشكلة النفخة.
_ مزاولة الرياضية يومياً، خصوصاً المشي لنصف ساعة، لتعديل حركة الأمعاء، وللتخفيف من التوتر النفسي.
_ تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم، ومضغ الطعام بهدوء.
نشر المقال على جوجل +

About Ana Rora

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق