ما هي أهم أسباب الأرق

ما هي أهم أسباب الأرق

لكل من يعانون من الأرق تعرفي علي اسبابه


ما هي أهم أسباب الأرق

هناك اربع اسباب تؤدي الي حدوث ارق 

1- الحالة الصحية : 

قد ينتج الأرق عن الإصابة ببعض الأمراض مثل  : أمراض القلب، والذبحة الصدرية أو قصور القلب. 

أمراض الجهاز التنفسي مثل: مرض الانسداد الرئوي المزمن والربو. 

الأمراض العصبية مثل : مرض ألزهايمر أو مرض باركنسون. 

الاضطرابات الهرمونية مثل: نشاط الغدّة الدرقية. 

أمراض المفاصل والعضلات مثل : التهاب المفاصل. 
الأمراض التناسلية أو أمراض الجهاز البولي مثل : سلس البول ، وتوسع البروستاتا. 
اضطرابات النوم مثل : الشخير، وتوقف التنفس خلال النوم ومتلازمة تململ الساقين ، والخدار، والرعب الليلي والمشي خلال النوم . 

2 - الحالة النفسية وتشمل :

 الضغط العصبي : ينتج عن المخاوف بشأن الوظيفة أو التعليم أو الصحّة أو الظروف المالية والأسرية، كما يُمكن أن ينتج عن حالات وفاة أو مرض أو طلاق أحد الأشخاص المقربين.
 السفر: توجّه الساعة البيولوجية في الجسم الأشياء من حولنا ومن ضمنها ساعات النوم، والأيض ودرجة حرارة الجسم، ويؤدي السفر عبر مناطق زمنية مختلفة إلى تعطيل مهمة الساعة البيولوجية؛ مما يتسبّب بالأرق، ويعدّ التحوّل في ساعات العمل أو الأوقات الزمنية من التوقيت الصيفي إلى الشتوي والعكس من العوامل المسببة للأرق. 

3 - عادات النوم السيئة :

من عادات النوم السيئة اتّباع جدول زمني غير منتظم للنوم، والذي يعني عدم وجود ساعة محدّدة للنوم يومياً، إضافةً للقيلولة، وممارسة الأنشطة قبل النوم، وعدم توافر بيئة مُريحة للنوم، واستخدام السرير للعمل أو تناول الطعام أو مشاهدة التلفاز أو الكمبيوتر أو الهاتف الذكي وغيرها.

 4 - عادات غذائية خاطئة :

إنّ تناول الكثير من الطعام في ساعات متأخّرة من المساء يتسبّب في عدم ارتياح الجسم خلال الاستلقاء؛ فهو يتسبّب في حرقة المعدة، وتدفّق الغذاء من المعدة إلى المريء بعد تناول الطعام؛ مما يتسبّب بالأرق، وبالإمكان تناول وجبة خفيفة قبل النوم

 


نشر المقال على جوجل +

About nora moaasron

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق