بذور طبيعيه تستخدم فى انقاص الوزن

بذور طبيعيه تستخدم فى انقاص الوزن 

اعشاب تفقد الوزن 

بذور طبيعيه تستخدم فى انقاص الوزن 



1. تُساعد البروتينات الغذائيَّة في التحكُّم بالوزن، من خلال تعزيز الشعور بالشبع وعمليَّة التمثيل الغذائي. كما أنَّ الـ"رجيم" الغني بالبروتينات (براعم البذور)، يزيد من إنتاج الطاقة بنسبة تُراوح بين 20 و30٪. وتُعتبر الحمية العالية في مُحتواها من البروتين، هي الأفضل لفقدان الوزن، وهي تُساعد في الحفاظ على كتلة العضلات، مقارنة بالوجبات الغذائية منخفضة البروتينات.

2. تحول الألياف الغذائيَّة دون زيادة الوزن، وهي تُعزِّز الشعور بالشبع، وتُنظِّم عمليَّة التمثيل الغذائي للطاقة. وفي هذا الإطار، إنَّ براعم البذور غنيَّة بالألياف التي تحدُّ الشهيَّة، وتعمل على تأخير إفراغ المعدة، كما أنَّها تمنع امتصاص الدهون. وقد أظهرت دراسة مُقارنة تأثير أنظمة الـ"رجيم" الغذائيَّة الغنيَّة بالألياف من مصادر مختلفة (البقول والفواكه والخضراوات والحبوب)، أنَّ الوجبات الغذائيَّة الغنيَّة بالألياف تسبَّبت في خسارة نسبة هامَّة من الوزن.
3. براعم البذور غنيَّة بالكربوهيدرات الصحيَّة ، ولكنَّها تتمتَّع بمؤشِّر نسبة سكر منخفض في الدم، أي بعد استهلاك الحبوب، لا يكون هناك ارتفاع غير طبيعي في نسبة السكر في الدم. وتُقلِّل براعم البذور أيضًا الشهيَّة. 
4. براعم البذور منخفضة في السعرات الحراريَّة، وهي تمنح متناولها الشبع، وتدفعه إلى التحكُّم بالشهيَّة، إذ أنَّ الألياف والبروتينات المتوفِّرة فيها تُعزِّزان الشبع، وتمنعان زيادة الوزن عن طريق ترك الدهون تخرج من الجسم من دون أن تُمتصَّ.
5. الفينولات والفلافونويدات، هي عبارة عن مضادات للأكسدة مفيدة تتوفَّرفي براعم البذور. كما أنَّها تُحسِّن القيمة الغذائيَّة للمواد المضادة للأكسدة. وتعمل هذه المواد المضادة للأكسدة على تعزيز الدفاع الطبيعي للجسم، ومنع تلف أنسجته، والأمراض الناجمة عن ضعف مضادات الأكسدة. وفي هذا الإطار، يُمكن استخدام بذور دوار الشمس واللوز والبروكولي، مع قليل من البراعم، للحصول على المواد المضادة للأكسدة الصحيَّة منها.
نشر المقال على جوجل +

About Ana Rora

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق