طرق التخلص من العصبيه

طرق التخلص من العصبيه 

10 نصائح للتخلص من الانفعال الزائد 

طرق التخلص من العصبيه 

أسباب العصبية:-
• مشاكل الحياة المتراكمة العائلية أو الاقتصادية أو الاجتماعية أو المهنية.
• الحرمان وعدم إشباع رغبات الحب والاهتمام.
• البطالة.
• اضطراب هرمون الأدرنالين الذي له علاقة ماسة بالغضب.
• الإرهاق الجسدي.
• العامل الوراثي، فقد يتّصف الآباء بالعصبية والانفعال الزائد.
• اقتراب موعد الدورة الشهرية عند الفتيات.

خطوات التخلص من العصبية:
• الابتعاد عن كل ما يثير العصبية.
• الوضوء.
• تغيير المكان والذهاب لأي مكان آخر.
• إذا كنت جالساً فقم بالوقوف، وإذا كنت واقفاً فاجلس.
• استخدام الكرة الإسفنجية.
• خذ حماماً بارداً وقسطاً من الراحة.
• خذ نفساً عميقاً لثلاث مرات على الأقل.
 المشي وممارسة الرياضة.
• عندما تشعر بأنك على وشك الغضب من موقف معين، أرجع رأسك إلى الخلف قليلاً وأغمض عينيك وحاول الاسترخاء.
• يجب أن يداوم الإنسان على الأذكار؛ حتى يطمئن قلبه، ويصبح أقل غضباً.

نشر المقال على جوجل +

About radwa ahmed

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق